妊娠中におけるカフェインの影響とは？
コーヒー、紅茶、緑茶などが好きな方、安心してください。カフェインの摂取は、妊娠中は「まったくダメ！」ということはありません。１日数杯程度でしたら、特に問題はありませんのでご安心を。
まず、カフェインは、多く摂りすぎるとどのような影響があるのか、知っておく必要があります。適量であれば、眠気を抑えたり、仕事の能率を高めるなど、精神的にも肉体的にもいい面があります。逆に多すぎると、脳神経系に作用するということで、不安・不眠・興奮といった悪い影響が現れることがわかっています。つまり、量が多すぎれば妊婦さん自身にも悪影響があるわけです。
胎児には、胎盤を通じて到達するため、カフェインの副作用である興奮作用により、胎児の心拍数や呼吸数を増大させる可能性があります。また、胎盤を通る血流量の減少や、鉄分の吸収低下を起こす可能性があります。
鉄分が不足すると、貧血の原因にもなります。妊娠中や授乳中はただでさえ貧血になりやすいので、注意が必要ですね。
妊娠中はカフェインを分解、排泄するのに時間がかかり、同時に胎盤を通過し、胎児はおかあさんと同じ血中濃度になります。ただ、肝臓の機能が未熟なため、より高濃度のカフェインがとどまることになります。
これらが原因で、生まれてきた赤ちゃんに発育の遅れがあるといった報告例がありますが、まだ詳しいことはわかっていません。ですので、万が一ということを考えると避けたいものですね。
またカフェインは母乳にも出るため、授乳中、多量に摂取すると赤ちゃんがイライラしたり落ち着きがなくなったりすることがあります。しかしこれらのデータはあくまでも大量に摂取した場合です。
何をどれくらい飲めるの？
では、妊娠中ではどのくらいが適量なのかというと、コーヒーですと２、３杯までとどめるようにとされています。
ふつうのコーヒー、茶類はカフェインの含有量が多いので控えたほうがいいでしょう。ちなみに、コーヒーより紅茶のほうがカフェインが多いのはご存知でしたか？そのカフェイン、少ないものとしては、たんぽぽの根から作られるノンカフェインのたんぽぽコーヒーやたんぽぽ茶、ノンカフェインコーヒーのデカフェ、杜仲茶、麦茶、ウーロン茶、ハーブティー、そしてノンカフェインコーラなどがあります。たんぽぽコーヒーは、妊娠中のむくみや、出産後の母乳の出を良くするのにも効果的といわれています。
コーヒーや紅茶に入れる砂糖の摂りすぎにも注意してくださいね。妊婦検診で、カロリーオーバーというのが問題になります。妊娠中はどうしても運動量が減りますし、太りすぎから妊娠中毒症や、他の病気の原因になる可能性があります。
カフェインの量にあまり神経質に、こだわりすぎるのもストレスの原因にもなりますので、多めに飲んでしまった日は、次の日は少し少なめにするなどして、バランスよくとっていきましょう。
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